3S : Sport Santé Saverne

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Cours de la saison 2020-2021


Les cours débuteront le lundi 7 septembre 2020


FICHE D'INSCRIPTION


CERTIFICAT MEDICAL



LES LUNDIS


INTERVAL TRAINING avec Olfa

les lundis de 18H30 à 19H30 à la Halle aux blés: 

L'Interval Training est la manière la plus efficace pour brûler du gras.

Venez travailler tout en vous amusant. 

Le principe alterner des phases de travail et des phases de repos pour élever votre métabolisme et brûler des calories.

                                                          

RENFORCEMENT MUSCULAIRE avec Olfa

les lundis de 19H30 à 20H30 à la Halle aux blés :

Le cours de renforcement est un cours pour tonifier tout le corps, les séquences d'exercices alternent sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux. Vous renforcez vos articulations, vos tendons et vos muscles, ce qui diminue ainsi le risque de blessures dans la vie de tous les jours et permet au corps de se développer.



LES MARDIS


GYM DOUCE avec Isabelle

les mardis de 17H00 à 18H00 et de  18H00 à 19H00 à la Halle aux Blés : 

COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Les cours de Gym d'entretien qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, petits ballons ou bâtons permettant d'intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.


AERODANCE avec Alexandre

les mardis de 18h30 à 19h30 au Lycée Leclerc:

COMPLET

L'AERODANCE est un mélange d'Aérobic et de Danse. 

L'AERODANCE utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible et des mouvements sautés à impact important. Avec ce cours, vous améliorez votre endurance cardio vasculaire mais en plus vous découvrez vos talents de danseur sur des chorégraphies composées par votre coaches. Chaque mois une nouvelle chorégraphie est créée spécialement pour le cours et le coach choisit sa musique avec des chorégraphies adaptées pour le niveau du groupe, selon sa progression.


POUND avec Alexandre

les mardis de 19h30 à 20h30 au Lycée Leclerc:

COMPLET

Le Pound est un cours hyper dynamique qu'on exécute sur une musique stimulante à l'aide de "sticks", des bâtons s'apparentant à des baguettes de tambour!

Très créatif, le cours mélange fitness et danse, et chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol : vous participez au rythme et à la musicalité du cours!

En plus de vous dépenser et de brûler des calories, vous passez un moment extrêmement fun et défoulant et développez votre coordination et votre mémorisation.



LES MERCREDIS


PILATES avec Estelle

les mercredis de 18H00 à 19H00 à la Halle aux Blés :

NOUVEAU COURS

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). 

Ils constituent le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.


BODY BARRE avec Estelle

les mercredis de 19H00 à 20H00 à la Halle aux Blés :

Les cours de Body barre sont connus pour tonifier et muscler votre corps rapidement. Vous améliorez votre force, votre résistance mais aussi votre endurance et ressentez ainsi une amelioration générale de votre bien être au fil des séances.


CROSS TRAINING avec Estelle

les mercredis de 20H00 à 21H00 à la Halle aux Blés :

Les cours de cross training sont des entrainements complets, regroupant des mouvements de cardio et de renforcement. Ils vous permettent d'augmenter rapidement votre condition physique générale. Avec une intensité plus élevée que des exercices classiques, vous solliciterez toutes vos chaines musculaires. Vous enchainerez gainages, squats, pull up, mais au plus haut niveau.

Grace à la diversité des mouvements, vous constaterez rapidement une réelle amélioration physique.



LES JEUDIS


PILOXING avec Isabelle 

les jeudis de 18H30 à 19H30 au Lycée Leclerc :

Avec le Piloxing, on pratique trois activités en une. En effet, ce cours mêle certaines postures de Pilates, des mouvements de boxe et de danse. Le résultat? Un programme rythmé, qui joue sur les différentes intensités des trois disciplines pour faire travailler tout le corps sur une musique entrainante, pour le côté fun et ludique.


C.A.F. avec Isabelle 

les jeudis de 19H30 à 20H30 au Lycée Leclerc :

NOUVEAU COURS

Le C.A.F. (cuisses, abdos, fessiers) est un cours de renforcement musculaire basé sue le bas du corps, Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers ainsi que les jambes. 

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.



LES VENDREDIS

QI GONG avec Hubert
Les vendredis de 18h15 à 19h15 au Lycée Leclerc :
COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Le qi gong est une pratique liée à la tradition chinoise incluant des exercices de postures et l'apprentissage de mouvements pour dynamiser le Qi, l'énergie vitale.


ZUMBA - KUDURO'FIT avec Melissa

les vendredis de 19H15 à 20H45 au Lycée Leclerc :

Ce cours va enchainer deux techniques : la Zumba, venez bouger et vous amuser sur des rythmes latinos, cette activité allie fitness et danse et le Kuduro'fit, nouveau concept basé sur des rythmes afro-caribeens évoluant sur 4 dimensions.

Une ambiance nouvelle avec beaucoup d'interactivités.





l'ensemble des activités de 3S répondent aux engagements suivants :

- Educateur sportif diplômé reconnu
- Accueil personnalisé
- Tarif accessible à tous
- Suivi de sa forme physique
- Conseils pour une pratique personnelle
- Groupe de taille raisonnable
- Matériel et lieu de pratique adaptés et sécurisés
- Lisibilité des activités sportives et accessibilité au lieu de pratique
- Mixité
- Présenter et valoriser les actions SSBE annuellement