3S : Sport Santé Saverne

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Cours de la saison 2019-2020


Les cours débuteront le lundi 2 septembre 2019


FICHE D'INSCRITPION


CERTIFICAT MEDICAL



LES LUNDIS


INTERVAL TRAINING avec Olfa

les lundis de 18H30 à 19H30 à la Halle aux blés: 

L'Interval Training est la manière la plus efficace pour brûler du gras.

Venez travailler tout en vous amusant. 

Le principe alterner des phases de travail et des phases de repos pour élever votre métabolisme et brûler des calories.

                                                          

RENFORCEMENT MUSCULAIRE avec Olfa

les lundis de 19H30 à 20H30 à la Halle aux blés :

Le cours de renforcement est un cours pour tonifier tout le corps, les séquences d'exercices alternent sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux. Vous renforcez vos articulations, vos tendons et vos muscles, ce qui diminue ainsi le risque de blessures dans la vie de tous les jours et permet au corps de se développer.



LES MARDIS


GYM DOUCE avec Isabelle

les mardis de 18H30 à 19H30 à la Halle aux Blés : 

COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Les cours de Gym d'entretien qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, petits ballons ou bâtons permettant d'intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.


SILHOUETTE PLUS avec Delphine

les mardis de 18h15 à 19h30 au Lycée Leclerc:

Ce cours vous permettra un affinement de votre silhouette. Il utilise des méthodes de renforcement musculaire profond et de gainage type Pilates et des postures inspirées du yoga pour tonifier tout votre corps. 


POUND avec Alexandre

les mardis de 19h30 à 20h30 au Lycée Leclerc:

Le Pound est un cours hyper dynamique qu'on exécute sur une musique stimulante à l'aide de "sticks", des bâtons s'apparentant à des baguettes de tambour!

Très créatif, le cours mélange fitness et danse, et chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol : vous participez au rythme et à la musicalité du cours!

En plus de vous dépenser et de brûler des calories, vous passez un moment extrêmement fun et défoulant et développez votre coordination et votre mémorisation.



LES MERCREDIS


STRETCH'FIT avec Estelle

les mercredis de 18H00 à 19H00 à la Halle aux Blés :

NOUVEAU COURS

le cours de Stretch'Fit regroupe de nombreuses méthodes d'étirement musculaire et aide à la décompression articulaire. une partie un peu plus cardio pour l'échauffement vous permettra d'être prêt pour les étirements.

 Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge.


BODY BARRE avec Estelle

les mercredis de 19H00 à 20H00 à la Halle aux Blés :

Les cours de Body barre sont connus pour tonifier et muscler votre corps rapidement. Vous améliorez votre force, votre résistance mais aussi votre endurance et ressentez ainsi une amelioration générale de votre bien être au fil des séances.


CROSS TRAINING avec Estelle

les mercredis de 20H00 à 21H00 à la Halle aux Blés :

NOUVEAU COURS

Les cours de cross training sont des entrainements complets, regroupant des mouvements de cardio et de renforcement. Ils vous permettent d'augmenter rapidement votre condition physique générale. Avec une intensité plus élevée que des exercices classiques, vous solliciterez toutes vos chaines musculaires. Vous enchainerez gainages, squats, pull up, mais au plus haut niveau.

Grace à la diversité des mouvements, vous constaterez rapidement une réelle amélioration physique.



LES JEUDIS


CIRCUIT TRAINING avec Annie 

les jeudis de 18H30 à 19H30 à la Halle aux Blés :

Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

Le circuit training est une méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement est repris depuis le début.


PILOXING avec Isabelle 

les jeudis de 18H30 à 19H30 au Lycée Leclerc :

Avec le Piloxing, on pratique trois activités en une. En effet, ce cours mêle certaines postures de Pilates, des mouvements de boxe et de danse. Le résultat? Un programme rythmé, qui joue sur les différentes intensités des trois disciplines pour faire travailler tout le corps sur une musique entrainante, pour le côté fun et ludique.


PILOXING KNOCKOUT avec Isabelle 

les jeudis de 19H30 à 20H30 au Lycée Leclerc :

NOUVEAU COURS

Le Knockout associe la puissance et l'énergie de la boxe mais aussi le contrôle et la souplesse du Pilates à l'intensité des exercices de pliométrie.

Le cours est basé sur le principe de l'intervalle training, des séances courtes et intenses, répétées plusieurs fois pour un entrainement très cardio. un cours de 45 minutes est composé de 6 rounds (boxe, Pilates, knockout) d'exercices à très haute intensité pour un entrainement complet permettant de renforcer les muscles profonds et de développer les capacités cardio-vasculaires.



LES VENDREDIS

QI GONG avec Hubert
Les vendredis de 18h15 à 19h15 au Lycée Leclerc :
NOUVEAU COURS
COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Le qi gong est une pratique liée à la tradition chinoise incluant des exercices de postures et l'apprentissage de mouvements pour dynamiser le Qi, l'énergie vitale.


ZUMBA - KUDURO'FIT avec Melissa

les vendredis de 19H15 à 20H45 au Lycée Leclerc :

NOUVEAU COURS

Ce cours va enchainer deux techniques : la Zumba, venez bouger et vous amuser sur des rythmes latinos, cette activité allie fitness et danse et le Kuduro'fit, nouveau concept basé sur des rythmes afro-caribeens évoluant sur 4 dimensions.

Une ambiance nouvelle avec beaucoup d'interactivités.





l'ensemble des activités de 3S répondent aux engagements suivants :

- Educateur sportif diplômé reconnu
- Accueil personnalisé
- Tarif accessible à tous
- Suivi de sa forme physique
- Conseils pour une pratique personnelle
- Groupe de taille raisonnable
- Matériel et lieu de pratique adaptés et sécurisés
- Lisibilité des activités sportives et accessibilité au lieu de pratique
- Mixité
- Présenter et valoriser les actions SSBE annuellement